6 Übungen die Jeder über 40 machen sollte, Wien
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Wien, Österreich -
Aufgegeben: vor weniger als einem Monat
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Versuchen Sie, fünf Tage die Woche 30 Minuten am Tag zügig zu gehen . Wenn Sie weniger Zeit haben, aber intensivere Übungen wie Joggen oder Laufen machen können, reichen laut CDC 75 Minuten pro Woche aus. Das sind nur 15 Minuten pro Tag! Es ist wichtig, die Intensität abzuschätzen, wenn Sie die herzgesunden Vorteile von Bewegung nutzen möchten.
Versuchen Sie, Abwechslung in Ihr Workout zu bringen.
Üben Sie regelmäßig, aber variieren Sie in der Intensität.
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